fbpx

បើមានអាការៈទាំងនេះ បញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាស្រ្តេសហើយ

ស្ត្រេស គឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្លូវអារម្មណ៍ ក្នុងនោះ​វាក៏ធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់ការ​បំពេញ​ការងារប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ ដែល​បញ្ជាក់ថា អ្នក​កំពុង​មាន​បញ្ហាស្រ្តេស ?

អ្នកស្រី យីម សុធារី ជាអ្នកជំនាញចិត្តវិទូ និងជាទីប្រឹក្សាផ្នែកជម្លោះនិងសន្តិភាព បានប្រាប់អំពីអាការៈចំនួន៥ ដែល​បញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងស្រ្តេស ហើយ​គួរ​តែ​ទៅ ទទួលការព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលា។

អាការៈទាំង​៥នោះ​រួមមាន៖

១. ឈឺក្បាលញឹកញាប់៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានលើកឡើងថា បញ្ហាស្ត្រេសអាចបង្ករឲ្យលោកអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាល ឬឈឺត្រង់បរិវេណ ក។ នៅពេលដែល​ឈឺក្បាលខ្លាំង វានឹងផ្តល់ផលរំខានដល់ការបំពេញការងារជាប្រចាំថ្ងៃ។

២. មិនមានកម្លាំងកំហែងក្នុងខ្លួន៖ ស្រ្តេស ក៏ធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានបញ្ហាដំណេក ដោយធ្វើឲ្យរាងកាយឆាប់អស់ថាមពល និងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ការមានបញ្ហាស្រ្តេស រយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឲ្យរាង្គកាយឆាប់អស់កម្លាំង និងសុខភាពរាងកាយបាត់បង់ថាមពល។

៣. ឈឺចុកចាប់លើរាងកាយ៖ អាការៈឈឺចាប់គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលកើតឡើងដោយសារបញ្ហាស្ត្រេស នៃការកើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងរាង្គកាយ ដែលអរម៉ូននេះអាចមានទំនាក់ទំនងក្នុងការបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់ទៅដល់ដៃជើង និងសាច់ដុំជាដើម។

៤. បាត់បង់ចំណង់អាហារ៖ របបអាហារពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបរិភោគប្រចាំថ្ងៃ។ បើអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ ហើយបែរជាឃ្លានខ្លាំងនៅពេលយប់នោះ គឺជាសញ្ញាមួយ នៃបញ្ហាស្ត្រេសហើយ។

៥. បាក់ទឹកចិត្ត៖ នៅពេលស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរពេក ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានការវិវត្តន៍នៃការបាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការបាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ករបញ្ហាដល់សុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ តាមអ្នកស្រី យីម សុធារី បើសិនជាអ្នក​មានអារៈទាំងអស់នោះ គួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ហាត់យូហ្កា និងធ្វើសមាធិ ដើម្បីឱ្យផ្លូវចិត្តបានធូរស្រាលខ្លះ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាមានអាការៈស្រ្តេសធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែទៅប្រឹក្សារយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញទើបជាការល្អ៕


ចំណេះជីវិត, ព្រឹត្តិការណ៍

ក្រសួងអប់រំបង្ហាញឆន្ទៈមុតមាំក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពសិស្សានុសិស្ស

ភ្នំពេញ៖ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា យកចិត្តទុកដាក់កម្រិតខ្ពស់លើករណីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសិក្សា បុគ្គលិកអប់រំ និងគ្រប់ភាគីពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។ លើសពីនេះការអប់រំចំណេះ
ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

ស.ស.យ.ក រាជធានីភ្នំពេញ ជំរុញចលនាបរិស្ថានមេត្រីនៅតាមសាលារៀន

សហភាពសហព័ន្ធយុវជនកម្ពុជា រាជធានីភ្នំពេញ (ស.ស.យ.ក) ដោយ​មាន​ការ​គាំទ្រពីក្រសួងបរិស្ថាន បានជំរុញចលនាបំផុសសិស្សានុសិស្ស និងលោកគ្រូអ្នកគ្រូ នៅតាមគ្រឹះស្ថានសិក្សា…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

ក្រសួងអប់រំណែនាំបទប្បញ្ញត្តិ៥ចំណុច សម្រាប់បេក្ខជនប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ

ការប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ ឬបាក់ឌុប នឹងប្រព្រឹត្តិទៅរយៈពេលពីរថ្ងៃ ចាប់ពីថ្ងៃទី២៧-២៨ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ខាងមុខ ។ ទន្ទឹមគ្នានេះ នៅមុនថ្ងៃប្រឡងមួយថ្ងៃបេក្ខជន…
ព្រឹត្តិការណ៍, អប់រំកុមារតូច

កុមារ៤ប្រភេទ ចាំបាច់ត្រូវថែទាំ និងយកចិតទុកដាក់ជាពិសេស

កុមារគឺជា​វ័យ​មួយ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​មានការ​យកចិត្តទុកដាក់ពី​សំណាក់ឪពុកម្តាយ ឬ​អាណាព្យាបាល ហើយ​ក្នុងនោះ​មានកុមារ៤​ប្រភេទ គឺ​រឹតតែ​ចាំបាច់​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​មើលថែជាពិសេស​…
ចំណេះជីវិត, ព្រឹត្តិការណ៍

អ្នកជំនាញផ្លូវចិត្តចង់ឱ្យមានការប្រឹក្សាយោបល់ផ្លូវចិត្តនៅតាមសាលារៀន

សុខភាពផ្លូវចិត្តជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសនោះគឺសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស ។ នៅវ័យជំទង់ស្ថិតក្នុងការសិក្សា សិស្សានុសិស្សមានបញ្ហាចាក់ស្រេសជាច្រើន…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

និស្សិតកម្ពុជា១០០នាក់ ទទួលបានអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ

និស្សិតកម្ពុជាចំនួន១០០នាក់ ទទួលបានអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ និងអាហារូបករណ៍អាទិភាពនារី ជំនាន់ទី៧ សិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ …
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ ៖ យុវជនត្រូវមានជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ ដើម្បីជោគជ័យក្នុងអាជីព

ភ្នំពេញ- ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ ជាជំនាញដែលមានសារៈសំខាន់ជួយពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយុវជន ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីពការងារនាសម័យបច្ចេកវិទ្យាទំនើប
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

រដ្ឋាភិបាលថៃផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងថ្នាក់បណ្ឌិតជាច្រើនកន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២២

ភ្នំពេញ – សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជាដែលចង់បន្តការសិក្សាលើជំនាញ វិទ្យាសាស្រ្ត វិស្វកម្ម ជីវវិទ្យា ព័ត៌មានវិទ្យា ព្រមទាំងជំនាញមួយចំនួនទៀត នៅប្រទេសថៃ ពេលនេះឱកាសល្អបានមកដល់ហើយ
ទេពកោសល្យ, ព្រឹត្តិការណ៍, យុវជនឆ្នើម

៥ចំណុចជួយសិស្សទី១២ប្រឡងគណិតវិទ្យាបាននិទ្ទេសល្អ

នៅសល់ពេលមិនដល់មួយខែទៀតឡើយ ការប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) នឹងចូលមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះ ដែលសិស្សានុសិស្សជាបេក្ខជនប្រឡងទាំង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍, យុវជនឆ្នើម

កញ្ញា សំភា នារីលក្ខណ៍ ៖ យុវជនគួរចាប់យកឱកាសដែលខ្លួនមាននិងស្រឡាញ់ ព្រោះឱកាសតែងផ្ដល់សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាម

ភ្នំពេញ- សិក្សាជំនាញវគ្គខ្លីបន្ថែមពីការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យជាចំណុចសំខាន់មួយដែលសិស្ស-និស្សិត គួរស្វែងយល់ព្រោះវាជាកត្តា ឱកាសដែលជម្រុញ បន្ថែមការយល់ដឹង និងបទពិសោធន៍ ។

AMS EDUCATION
@amseducation