fbpx

តិចនិកសម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​បាន

ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទោះ​បី​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​មាន​សាច់​ដុំ​ពោះ​ជា​កង់​ៗ​ក៏​សុំ​កុំ​ឲ្យ​តែ​មាន​ខ្លាញ់​ទៅ​បាន​ហើយ។ ថ្ងៃ​នេះ​ AMS មានតិចនិកពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រវល់​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​មិន​ចូល​​ចិត្ត​ហាត់​ប្រាណ​តែ​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្អាត។

.​ ញាំ​អាហារ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស

ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​មិន​ចាំ​បាច់​ទាល់​តែ​បង្អត់​អាហារ​នោះ​ទេ។​ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​តាម​ធម្មតា​តែ​គួរ​បែង​ចែក​ពេល​វេលា​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​បន្តិច។​ តារាង​ញ៉ាំ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស​មាន​ន័យ​ថា​ ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក​ច្រើន​ ពេល​ថ្ងៃ​បន្ថយ​ចុះ​បន្តិច​ ហើយ​ពេល​ល្ងាច​តិច​ជាង​គេ។​

២.​កុំ​ញ៉ាំ​លឿន​ពេក

កុំ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​លឿន​ជ្រុល​ពេក​ គួរ​ទំពា​អាហារ​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ​សឹម​លេប។​ ការ​ញ៉ាំ​លឿន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​នៅ​មិន​ទាន់​ឆ្អែត​ ហើយ​ចេះ​តែ​រក​អ្វី​មក​ញ៉ាំ​បន្ថែម​ដែល​នេះ​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​លើ​តម្រូវ​ការ​នៃ​រាង​កាយ។

៣.​ ញ៉ាំ​ទឹក​

ទឹក​ជា​ជំនួយ​ការ​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​។​ មុន​ញាំ​អាហារ​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​មួយ​កែវ​សិន​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល​ ហើយ​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​ក្រពះ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ។​

៤. ញ៉ាំ​បន្លែ​បៃតង

មិន​ថា​អ្នក​ចូល​ញ៉ាំ​ឬ​មិន​ចូល​ចិត្ត​នោះ​ទេ​តែ​បន្លែ​បៃ​តង​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​សម្រក​ក្បាល​ពោះ។​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ស្រាប់​ជា​ការ​ល្អ​តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ចេះ​គួរ​រៀន​ញាំ​បើ​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត​និង​សុខភាព​ល្អ។​

៥.​ បន្ទោ​បង់​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក

ជា​រាង​រាល់​ព្រឹក​អ្នក​គួរ​តែ​បន្ទោ​បង់​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ទម្លាប់​អាច​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្ដៅ​មួយ​កែវ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​វា​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ចោល​របស់​អ្នក​បាន​។

ធ្វើ​តែ​៥​ជំហាន​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ​អ្នក​នឹង​មាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​ទោះ​ជា​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​ដោយ​។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​សុខភាព​នឹង​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ដូច​គ្នា ៕

ចំណូលចិត្ត, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

មិនចេះសរសេរសោះតែចង់និពន្ធរឿង តិចនិក ៧ ក្នុងការចាប់ផ្ដើម

ការនិពន្ធតាក់តែងរឿងពិតណាស់គឺមិនមែនជាការងាយស្រួលឡើយ ប៉ុន្ដែវាក៏មិនពិបាករហូតដល់មិនអាចសរសេរបានសោះនោះទេ ប្រសិនបើយើងចេះ និងដឹងពីរបៀបក្នុងការសរសេរ។
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

ប្រុសៗ បើមិនស្រឡាញ់គេ កុំធ្វើបែបនេះឲ្យសោះ

មានមនុស្សស្រីមិនតិចទេ ដែលយល់ច្រលំចំពោះទង្វើមិនច្បាស់លាស់របស់បុរសៗ ដែលធ្វើមកកាន់ខ្លួន អ្នកខ្លះធ្វើដូចស្រឡាញ់ យកចិត្តគ្រប់ពេលវេលា ដល់សួរដេញដោលចុះឡើង អត់មានផង
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព័ត៌មានកម្សាន្តប្លែកៗ, ព្រឹត្តិការណ៍

ហេតុ​អ្វី​ពេល​ផឹក​ស្រា​ហើយ​មុខ​ក្រហម? អ្នក​មាន​អាការបែប​នេះគួរ​ដឹង និងប្រយ័ត្ន!

ហេតុ​អ្វី​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ផឹក​ស្រា​ហើយ​មុខ​ក្រហម​?​ អាការៈ​មុខ​ក្រហម​ពេល​ផឹក​ស្រា​ភាសា​អង់គ្លេស​ហៅ​ថា​ Alcohol Flush Reaction ( AFR) ឬ​ ហៅ​តាម​ធម្មតា​ថា​ Asian Glow។​ អាការៈ​នេះ​កើត​មាន​ឡើង​ភាគ​ច្រើន​ចំពោះ​ជន​ជាតិ​អាស៊ី​ដូច​ជា​ខ្មែរ​ ចិន​ ជប៉ុន​ កូរ៉េ​ និង​ថៃ​ជា​ដើម។
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

ការ​ខក​បំណង​ និង​ដំណោះ​ស្រាយ​ពេល​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានការណ៍​នេះ

ការ​ខក​បំណង​ជា​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ពិបាក​ទទួល​យក​បំផុត។ មិន​ថា​ការ​ខក​បំណង​ពី​រឿង​គ្រួសារ​ ការងារ​ ស្នេហា​ ឬ​ មិត្តភាព​។ ការ​ខក​បំណង​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​​កើត​មក​ពី​ការ​រំពឹង​ខ្ពស់​ពេក។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​ទទួល​បាន​នឹង​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ជីវិត​រស់​នៅ​ជា​ពិសេស​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ។
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តិចនិកសម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​បាន

ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទោះ​បី​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​មាន​សាច់​ដុំ​ពោះ​ជា​កង់​
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍, រឿងពិតរបស់ខ្ញុំ

ទៅបុណ្យសពកូនមិត្តរួមការងារ ច្រលំពាក់ស្បែកជើងសព ទម្រាំដឹងខ្លួនត្រូវជួបរឿងរន្ធត់ៗជាច្រើន

ខ្ញុំគឺជាបុគ្គលិកផ្នែកអាយធីនិងថតរូបនៅក្នុងអង្គការមិនស្វែងរកប្រាក់ចំណេញមួយដែលមានទីស្នាក់ការនៅខេត្តសៀមរាប។ ក្រុមការងារគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់មាន …
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

នារីៗគួរ​ស៊ែរទុក! គន្លឹះ​ពិសេស​ងាយ​ៗ​​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​អ្នក​ក្រអូប​បាន​យូរ

សក់​គឺ​ជា​មន្ត​ស្នេហ៍​ម្យ៉ាង​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​ភេទ​ មិន​ថា​សក់​ត្រង់​ឬ​ក៏​រួញ​ វែង​ឬ​ក៏​ខ្លី​មិន​ជា​រឿង​សំខាន់​នោះ​ទេ​តែ​ចំណុច​សំខាន់​គឺ​ស្ថិត​នៅ​ត្រង់​ក្លិន​។​ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឬ​ទេ​នៅ​ពេល​មាន​នរណា​ម្នាក់​ដើរ​កាត់​យើង​ហើយ​អ្នក​ទទួល​បាន​ក្លិន​ក្រអូប​ពី​សក់​របស់​គេ​យើង​ក៏​ចង់​ងាក​តាម​ហិត​ដែរ​មែន​អត់?​
DIY, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តិចនិកងាយៗ​សម្រាប់​ភេទ​ទី​បី​​មិន​ទាន់​វះកាត់​ តែ​ចង់​ពាក់​ឈុត​ហែល​ទឹកឲ្យ​ឃើញ​សិចស៊ីដូចនារីពិតៗ

ថ្ងៃ​នេះ​មក​យក​ចិត្ត​ប្រិយមិត្ត​របស់​យើង​ដែល​ជា​ភេទ​ទី​បី​​បន្តិច​។ នៅ​ពេល​ឃើញ​ឈុត​ហែល​ទឹក​ហើយ​ចង់​ពាក់​ខ្លាំង​តែ​ទាស់​ត្រង់​ថា​ប្រិយមិត្ត​នៅ​មិន​ទាន់​បាន​ធ្វើ​ការ​វះកាត់​កែ​រូប​រាង​មែន​ទេ?​ កុំ​បារម្ភ​យើង​បាន​នាំ​យក​ទិចនិច​ពិសេស​ឬ​អាច​ហៅ​បាន​ជា​វិធី​ដែល​បង​ប្អូន​ភេទ​ទី​បី​នៅ​តាម​បណ្ដា​ប្រទេស​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា​ ថៃ​ កូរ៉េ​​ចិន​ និយម​ប្រើ។​
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, អាហារនិងដើរលេង

ផ្ទះកាហ្វេវប្បធម៌ អភិរក្ស និងលើកស្ទួយមរតកវប្បធម៌ជាតិតាមគ្រប់រូបភាព

ធ្លាប់ដឹងអត់? នៅក្នុងក្រុងសៀមរាប មានហាងកាហ្វេមួយដែលចូលរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលើកស្ទួយវប្បធម៌ជាតិ និងផលិតផលជាតិយើង? កន្លែងនេះមានឈ្មោះថា …
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

ជួប​អ្នក​មាន​ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​ តើ​គួរ​ប្រាប់​គេ​ដោយ​វិធី​ណា?

តើ​ប្រិយមិត្ត​ធ្លាប់​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ដែរ​ឬ​ទេ?​ កំពុង​តែ​និយាយ​គ្នា​យ៉ាង​ជក់​ចិត្ត​ស្រាប់​តែ​មាន​នរណា​ម្នាក់​មក​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​នោះ​ដែរ​ តែ​បរិយាកាស​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រែប្រួល​ដោយ​សារ​តែ​ក្លិន​មាត់​របស់​គេ។

AMS INFOTAINMENT
@amsinfotainment