វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា

នៅ​ពេល​ឈាន​ដល់​រដូវ​រងា​ការ​មើល​ថែ​ស្បែក​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​ ព្រោះ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​អាកាសធាតុ​ស្ងួត។ រដូវ​ត្រជាក់​គឺ​ជា​រដូវ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​របស់​ស្ងួត​ តឹង​ ប្រេះ​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រហម​ និង​ងាយ​ មាន​ស្នាម។ AMS សូម​នាំ​យក​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​ទាំង​ ៧​ យ៉ាង​មក​ចែក​រំលែក​ដល់​ប្រិយមិត្ត​។​ ចង់​ដឹង​ថា​មាន​វិធី​អ្វី​ខ្លះ?​ តោះ​យើង​ទៅ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

១.​ ជៀសវាង​ការ​លាងមុខ​ឬ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ

នៅ​រដូវ​រងា​ការ​ងូត​ទឹក​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រស់​ស្រាយ​។​ តែ​ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ការ​លាង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មិន​អាច​រក្សា​សំណើម​បាន​ល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ហើយ​ងាក​មក​ងូត​ទឹក​លាយ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​។

២.​ ប្រើ​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច

​ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម​គួរ​តែ​លាប​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក​ហើយ​ភ្លាមៗ។ ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​កំឡុង​ពេល​ដែល​ស្បែក​កំពុង​តែ​សើម​តិចៗ​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​ស្បែក​បាន​ល្អ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ជាប់​បាន​ដល់​ទៅ​ ៧២​ ម៉ោង​។

៣.​ កុំ​ភ្លេច​ការពារ​ស្បែក

​ប្រើ​កន្សែង​បង់ក​ ឬ​អាវ​វែង​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​ខ្យល់​ត្រជាក់​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ស្ងួត។ ក្នុង​ពេល​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ​ក៏​កុំ​ភ្លេច​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ផង​ព្រោះ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​នៅ​រដូវ​រងា​ក៏​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​ស្បែក​បាន​មិន​ចាញ់​រដូវ​ក្ដៅ​ប៉ុន្មាន​ទេ។

៤.​ ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​គ្រប់​គ្រាន់

​​​យើង​តែង​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​តិច​នៅ​រដូវ​រងា​ព្រោះ​មិន​សូវ​ក្ដៅ​មិន​ងាយ​នឹង​ស្រេក​ទឹក​។ តែ​សូម​កុំ​ភ្លេច​ថា​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ទឹក​ពី​ខាង​ក្នុង។ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ ឬ​ តែ​ សាក​ល្បង​មក​ដាំ​ទឹក​ក្ដៅ​លាយ​ជា​មួយ​នឹង​ក្រូច​ឆ្មា​បន្តិច​ធានា​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។

៥.​ បំប៉ន​ស្បែក​មុន​ចូល​គេង

​​បរិវេណ​ស្បែក​ដែល​ស្ងួត​ខ្លាំង​ដូច​ជា​ កែង​ដៃ​ ជង្គង់​ ដៃ​ និង​ជើង​ សុទ្ធ​សឹង​តែ​ជា​បរិវេណ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ ការ​ថែ​បំប៉ន​ខ្លាំង​ជាង​កន្លែង​ផ្សេងៗ​ទៀត។​មុន​ចូល​គេង​គួរ​តែ​លាប​ឡេ​បំប៉ន​ស្បែក​ផ្ដល់​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់។

៦.​ ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​

​នៅ​កំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ទន់​ខ្សោយ​ជាង​ធម្មតា​ ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ ងាយ​នឹង​របក​ ព្រម​ទាំង​ក្រហាយ​។​ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ផលិត​ផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឆាប់​ខូច។

៧.​ បន្ថែម​ជាតិ​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​

ក្នុង​កំឡុង​ពេល​នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​សារប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​ និង​ជា​ពិសេស​អាច​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​។​ ពពួក​ផ្លែ​ឈើ​ក៏​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​ដែរ​ ដូច​ជា៖​ ឪឡឹក​ ត្រសក់​ផ្អែម​ ផ្លែ ប៉ោម​ ក្រូច​ ។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ក៏​នៅ​មាន​ពពួក​បន្លែ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​សារធាតុ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ ៖​ ដើម​គីនឆាយ​ ប៉េងប៉ោះ​ ត្រសក់​ ត្រឡាច​ ឬ​ ការ៉ុត​ជា​ដើម ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

​ស៊ីន ជេននី ​ចាប់បានផ្កាក្នុងពិធីមង្គលការ ស្រីនា និង វិសាល ថែមបានកាដូពិសេស​ទៀត

យប់មិញបណ្ដា​តារា​ស្រី​ ប្រុស​ល្បី​​ៗ​ក្នុង​ប្រទេស​ អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​​ តារា​ចម្រៀង​ តារា​សម្ដែង​ ​បាន​មក​ប្រមូល​ផ្ដុំ​កក​កុញ​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​កម្មវិធី​មង្គល​ការ ​​

សរុបសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំ ជា ស្រីនា ថ្ងៃមង្គការជាង ១០ ឈុត មួយណាក៏ប្រណីតដែរ!

មង្គលការ​របស់ Influencer ល្បី​ទាំង២ ហេង សុខវិសាល និង ជា ស្រីនា កាលពី​ម្សិលមិញ​ពិតជា​កក្រើក​អស់​អ្នក​សិល្បៈ បុគ្គល​ល្បី​ៗ​ក្នុង​សង្គម។ ការ​ចូលរួម​របស់​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ទាំង​អស់​ក្នុង​កម្មវិធី​មង្គល​

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Tour Guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​