ផ្លែឈើ ៥មុខ សាមញ្ញៗតែ​សម្បូរ​វីតាមីនសេ​ខ្លាំង ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ សុខភាព​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​ញឹកញាប់

ជាធម្មតាមនុស្សយើងតែងតែត្រូវការវីតាមីនសេក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយ ហើយវីតាមីនសេដែលល្អបំផុតគឺចេញមកពីផ្លែឈើធម្មជាតិនេះឯង។ មុខងាររបស់វីតាមីនសេសម្រាប់រាងកាយមនុស្សមានច្រើនមែនទែនដូចជាផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនដល់ស្បែក ជំនួយសារពាង្គកាយខាងក្នុង ប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីក ឬប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាដើម។ អញ្ចឹងអ្នកទាំងអស់គ្នាមានចាប់អារម្មណ៍អត់ថាផ្លែឈើដែលកំពុងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃក៏មានកម្រិតវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូច និងថ្នាំវីតាមីនសេទេ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកថាផ្លែឈើណាខ្លះដែលសម្បូរវីតាមីនសេហើយអាចញ៉ាំបានរាល់ថ្ងៃទៀត។

១. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកនេះបើតាមស្ដាប់គឺវាហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន តែអ្នកទាំងអស់ដឹងអត់ថាផ្លែត្របែកក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជាប្រភពរបស់វីតាមីនសេដែរ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់វេបសាយ DIY Inspire Now បានបង្ហាញថាក្នុងផ្លែត្របែក ១០០ក្រាម​ មានផ្ទុកនៅបរិមាណវីតាមីនសេ ២២៨ មីលីក្រាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែផ្លែត្របែកមានកម្រិតជាតិស្ករទាប ទើបគ្រូពេទ្យមានជំនាញភាគច្រើនតែងតែលើកទឹកចិត្ត និងផ្ដល់យោបល់ឱ្យយើងញ៉ាំត្របែកឱ្យបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តែម្ដង។

២. ស្វាយ

ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីនសេច្រើនមិនចាញ់ផ្លែក្រូចដែរ។ យើងតាមគេហទំព័រ DIY Inspire Now ដដែល ក្នុងផ្លែស្វាយ ១០០​ក្រាម​មានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ៣៦.៤ មីលីក្រាម។ គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែស្វាយក៏មានច្រើនមិនស្ទើរដែរដូចជាពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមានសារធាតុដែលអាចប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រសិនបើក្នុងខ្លួនមនុស្សយើងមានសារធាតុអុកស៊ីតកម្មច្រើនពេក វានឹងកកើតទៅជាជម្ងឺមហារីក។ តាមការសិក្សាមួយទៀតពី Food NDTV  ដោយសារតែផ្លែស្វាយមានបរិមាណវីតាមីនសេ និងបេតាការ៉ូទីនខ្ពស់ពីធម្មជាតិស្រាប់ ដូច្នេះវានឹងចូលទៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ សុខភាពភ្នែក និងសុខភាពស្បែកឱ្យកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។

៣. ម្នាស់

នៅពេលនិយាយដល់ផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនសេខ្ពស់នោះយើងគឺមិនអាចរំលងផ្លែម្នាស់បាននោះទេ។ គុណសម្បត្តិដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងពីផ្លែម្នាស់នោះគឺជួយសម្រួលបញ្ហាក្នុងការនោម ប៉ុន្តែការពិតផ្លែម្នាស់ពិតជាមានគុណសម្បត្តិដែលនឹកស្មានមិនដល់ជាច្រើន។ ផ្លែឈើមួយមុខនេះសម្បូរដោយអង់ស៊ីមដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ បញ្ហាហើមពោះ និងបញ្ហាទល់លាមកជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានសមត្ថភាពជួយសម្លាប់ និងបណ្ដេញប៉ារ៉ាស៊ីតចេញពីក្នុងរាងកាយ និងជួយព្យាបាលគ្រួសក្នុងប្រមាត់ (ក្នុងករណីស្រាល) បានទៀតផង។

៤. ផ្លែល្ហុង

តាមការស្រាវជ្រាវពី Food NDTV នៅពេលយើងញ៉ាំល្ហុងទុំអស់ពាក់កណ្ដាលស្មើរនឹងញ៉ាំក្រូចមួយផ្លែ។ នេះមានន័យថាកម្រិតវីតាមីនសេដែលមានក្នុងផ្លែល្ហុងទុំគឺពិតជាមានច្រើន ហើយវាក៏មានសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដូចទៅនឹងផ្លែស្វាយដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងទុំបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់បញ្ហាទល់លាមកតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយទៅពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ពង្រឹងការចងចាំ និងបំប៉នខួរក្បាលបានទៀតផង។ ជាពិសេស សម្រាប់ដែលបំបៅដោះកូន ផ្លែល្ហុងទុំក៏អាចចូលទៅជួយបំប៉នទឹកដោះបានយ៉ាងល្អដែរ។

៥. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

មានមនុស្សជាច្រើនរអ៊ូថាផ្លែប៉េងប៉ោះពិបាកញ៉ាំ មិនឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថាក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ១០០ក្រាមមានកម្រិតវីតាមីនសេដល់ទៅ ២៣ មីលីក្រាមដែលវានឹងជួយបំប៉នស្បែកនិងភ្នែកឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុបេតាការ៉ូទីនសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីរ៉ាដេកាល់សេរី។ ចំពោះរ៉ាដេកាល់សេរីនេះ វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបេះដូង និងការកើតជម្ងីមហារីកផ្សេងៗជាដើម។ ចំណែកឯមុខងារដែលកាន់តែពិសេសរបស់ផ្លែប៉េងប៉ោះនោះគឺវាអាចប្រឆាំងនឹងកម្ដៅថ្ងៃទាំងកាំរស្មី UVA និង​ UVB បានទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជោគជ័យខ្លាំង! សល់មិនដល់ ២ សប្ដាហ៍ ភាពយន្ដកំពុងល្បី Exhuma ត្រៀមឡើងទៅដណ្ដើមពានធំៗ ដល់ទៅ ៨

Exhuma ជាភាពយន្ដកុនបែបរន្ធត់ព្រឺព្រួច អាថ៍កំបាំង និយាយពី អបិយជំនឿ គ្រូអាគម ការបណ្ដេញខ្មោច ជាដើម។ ភាពយន្ដនេះទទួលបានជោគជ័យ និងមានភាពល្បីល្បាញខ្លាំង ព្រមទាំងត្រូវបានរាយការណ៍ថា គ្រោងនឹងចាក់ផ្សាយចំនួន ១៣៣ ប្រទេសជុំវិញពិភពលោក។

តន្រ្តីករជើងចាស់ រ៉េតធី ដូណា បង្ហើបគន្លឹះតូចៗជួយឱ្យការតែងនិពន្ធចម្រៀងកាន់តែល្អប្រសើរ

ដូចប្រិយមិត្តបានជ្រាបស្រាប់ហើយថាលោក រ៉េតធី ដូណា ជាតន្ត្រីករជើងចាស់ម្នាក់ពោរពេញដោយបទពិសោធន៍ក្នុងការតែងនិពន្ធបទភ្លេង និងចម្រៀង។ ទោះមិនសូវមានគេឯងស្គាល់ច្រើន

សាន ដាណិច ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ទី​ក្រុង​កាន​ ជ្រើស​រើស​​បំពេញ​ការងារ​តែង​និពន្ធ​

សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​​ សាន ដាណិច​ ​ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ ទី​ក្រុង​កាន​ ជ្រើស​រើស​ដើម្បី​បំពេញ​ការងារ​តែង​និពន្ធ​ និង​ថត​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​វែង​ដំបូង​របស់​ខ្លួន​​ នា​ទី​ក្រុង​ប៉ារីស​​ ជាមួយ

HYBE ខាតបង់ជាង ៦០០ លានដុល្លារ ក្រោយផ្ទុះជម្លោះបែកផ្សែងជាមួយ Min Hee-Jin

រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃកន្លងមកនេះ ព័ត៌មានជម្លោះរវាង HYBE និងក្រុមហ៊ុនបុត្រសម្ព័ន្ធ ADOR ដែលជាទ្រនំក្រុមចម្រៀង NewJeans បានធ្វើឱ្យកក្រើកពិភព K-Pop យ៉ាងខ្លាំង

កន្លងផុត ១៥ ឆ្នាំ! Koo HyeSun ដាច់ចិត្ដទម្លាយរឿងនឹកស្មានមិនដល់ និងឈឺចាប់កំលុងពេលថតរឿង F4

រឿង Boy Over Flower ឬ F4 ជារឿងភាគកូរ៉េដ៏ល្បីល្បាញមួយ បើទោះជាកន្លងផុតទៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំ រឿងមួយនេះនៅតែត្រូវបានគេលើកយកមកនិយាយពាសពេញបណ្ដាញសង្គម។ តួសម្ដែងក្នុងរឿងមួយនេះសុទ្ធតែទទួលបានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំង។

ដល់ណាផ្អើលហ្នឹង! តារាចម្រៀងកំពូលកូរ ពូឃ្លាំង ចុះទៅ Surprise ថ្ងៃមង្គលការនៅខេត្តកំពត

មិនឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលម៉េច បើកំពុងតែរៀបចំពិធីមង្គលការសុខៗ ស្រាប់តែលេចមុខតារាដ៏ល្បីមកបង្កើតភាពសប្បាយ សើចក្អាកក្អាយពេញរោងការ!

Kon Ant នឹងផលិតវីដេអូបែបខ្មែរឱ្យទាន់ trend តាមសំណូមពរអ្នកគាំទ្រ

ខណៈវីដេអូឥណ្ឌា Asoka កំពុង trending ខ្លាំងលើ social media ទូទាំងពិភព លោករួមទាំងកម្ពុជាផងដែរ ដោយគេឃើញបុគ្គលល្បីៗមួយចំនួនបានចំណាយពេលផលិតកម្រងវវីដេអូនេះ

តារាចម្រៀង​ លី អ៊ីវ៉ាធីណា Cover បទ «កុលាបក្រហម» ជា ៣ ភាសាពីរោះប្លែក​

បទ​ចម្រៀង «​កុលាប​ក្រហម» សំនៀង​ដើម​របស់​រាជិនី​សំឡេង ម៉េង​ កែវពេជ្ជតា​ ត្រូវ​បាន​តារា​ចម្រៀង​កូន​កាត់​ចិន​ លី​ អ៊ីវ៉ាធីណា យក​មក​ច្រៀង​ឡើង​វិញ​ជាង ​៣ ​ភាសា ​​​យ៉ាង​ពីរោះ​​ផ្អែម

រំជួលចិត្ដ! Jiyeon ប្រាថ្នាចង់រៀបការជាមួយស្វាមីម្ដងទៀតនៅជាតិក្រោយ

សមាជិកក្រុម T-ara គឺ Jiyeon និងស្វាមីលោក Hwang Jae-Gyun ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាគូស្នេហ៍កូរ៉េដែលមានភាពផ្អែមល្ហែមខ្លាំង។ ជារឿយៗ អ្នកទាំងពីរតែងរំឮកពីគ្នា និងសរសើរគ្នាទៅវិញទៅមកមិនឈប់។ ស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរ ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាស្នេហាចៃដន្យដ៏ផ្អែមល្ហែមមួយផងដែរ ដោយអ្នកទាំងពីរជួបគ្នាតាមរយៈមិត្ដភក្ដិ។

ស៊ូ ស្រីនិត សុំពេលពង្រឹងសមត្ថភាពឱ្យខ្លាំង ដើម្បីត្រឡប់មកដណ្តើមមកុដវិញ

បវរកញ្ញារាងខ្ពស់ស្រឡះ ស៊ូ ស្រីនិត បានធ្វើឱ្យអ្នកស្នេហាវិស័យបវរកញ្ញាទទួលស្គាល់ថា នាងជាបេក្ខភាពសេះខ្មៅម្នាក់ក្នុងការប្រកួត Miss Grand Cambodia 2023 ដោយសារ វាជាឆ្នាំដំបូងដែលនាង