fbpx

ចង់​រស់​បាន​យូរ​​គួរ​ថែរក្សា​ខ្លួន​តាម​វិធី​ងាយៗទាំង​ ៧ នេះ ​តែ​ភាគ​ច្រើន​គ្រប់​គ្នា​មើល​រំលង​

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់​មាន​ជីវិត​រស់​រាន​បាន​យូរ ហើយ​មិន​ឈឺ​ថ្កាត់​ផ្សេងៗ តែ​ពេល​ខ្លះ​បែរ​ជា​​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​រឿង​ដែល​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ទៅ​វិញ​។ ការ​ពិត​ចង់​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​នានា និង​រស់​បាន​យូរ​អង្វែង គឺ​មាន​វិធី​ងាយៗ ច្រើន​ណាស់​ដែល​នៅ​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ប្រិយមិត្ត តែ​ភាគច្រើន​អ្នក​ទាំង​​អស់​គ្នា​មើល​រំលង។ សាក​កែ​ប្រែ​ទម្លាប់​ចាស់​ចោល មក​ធ្វើ​រឿង​ងាយៗ អាច​រក្សា​សុខភាព និង​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​យូរ៖​

១ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

ចង់​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ​ រស់​បាន​យូរ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ជម្រើស​មួយ​ល្អ​បំផុត​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ញើស ​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ ​​សាច់​ដុំ​​រឹង​​មាំ​ទៀត និង​អាច​ការ​ពារ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។

២ កុំ​ជក់​បារី និង​កុំ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ពេក

​ការ​ជក់​បារី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សួត ​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​របេង​ និង​ជំងឺ​មហារីក​ផ្សេងៗ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រស់​មិន​បាន​​យូរ​ដូច្នេះ​បើ​អាច​ចៀស​បាន​គួរ​តែ​កុំ​ជក់​បារី។ ​ រី​ឯ​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ មនុស្ស​ទូ​ទៅ​គឺ​មិន​អាច​ចៀស​​បាន​ឡើយ​ ដោយ​សារ​ពេល​ខ្លះ​ ត្រូវ​ចូល​រួម​កម្ម​វិធី ជប់​លៀង​នានា តែ​កុំ​ដាក់​ជ្រុល​ និង​ញឹក​ពេល​ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ក្រពះ និង​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​ជា​ដើម​។

៣ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

ទោះ​បី​ជា​រវល់​យ៉ាង​ណា​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​ត្រូវ​តែ​គេងឲ្យ​បាន ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង។ ការ​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ ពិត​ជា​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខាត​អាយុ​ទៀត ព្រោះ​​ចេះ​តែ​ល្ហិតល្ហៃ​​ ​ធ្វើ​អ្វី​មិន​បាន​ដូច​ចិត្ត ឆេវឆាវ ខួរ​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​មិន​បាន​ល្អ ឆាប់​ភ្លេច​ទៀត។ អ៊ីចឹង​ហើយ ត្រូវ​តែ​ចេះ​ថែរក្សា​ខ្លួន ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ត្រូវ​ឆ្លៀត​ពេល​គេង កុំ​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង​ពេក​។

៤ ញ៉ាំ​អា​ហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ

សព្វ​ថ្ងៃ​អាហារ​ជា​ច្រើន​ឆ្ងាញ់​មែន​ពិត តែ​មិន​បាន​ជួយ​អ្វី​ដល់​រាងកាយ​ឡើយ វា​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព ព្រោះ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន និង​កូឡេស្តេរ៉ល​ខ្ពស់ ជាក់ស្ដែង​ដូច​ជា ប៊ឺហ្គឺរ ភីហ្សា សាច់អាំង ដំឡូង​បំពង មី​ហិរ ជាដើម។ ហើយ​បើ​សិន​ជា​ ញ៉ាំ​មិន​ទៀង​ពេល​ទៀត គឺ​កាន់​តែ​មាន​បញ្ហា ព្រោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ក្រពះ​ទៀត​ផង។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ មក​ទិញ​បន្លែ សាច់​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង និង​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​បន្លែ​ឲ្យបាន​ច្រើន​ ជា​ពិសេស​គឺ​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង។

៥ គិត​វិជ្ជមាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន​

នៅ​ពេល​ដែល​គិត​ស្មុគ​ស្មាញ​ ឬ​​គិត​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​ ភ័យ​ខ្លាច​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​មក​ដល់ គឺ​ច្បាស់​ណាស់​វា​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ដូច​ដែល​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ សុខភាព​ផ្លូវ​​​ចិត្ត​ជា​រឿង​សំខាន់​ខ្លាំង​មួយ​ ប្រសិន​បើ​មាន​ភាព​មិន​ប្រក្រតី វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ធ្លាក់​ដុន​ដាប់​ទៅ​មួយ​​​ បើ​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​ទាំង​ស្លាប់​ទៀត​ផង​។ អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​​ គឺ​ព្យាយាម​រស់​នៅ​ឲ្យ​សប្បាយ​ កុំ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ពេក កុំ​មាន​អារម្មណ៍​​ពិបាក​ចិត្ត​ជាមួយ​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​កើត​ឡើង​ កុំ​ព្យាយាម​គិត​រឿង​អាក្រក់ៗ។ ថែម​ពី​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន និង​ដឹង​ថា ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ច្រើន​រាប់​មិន​អស់ ត្រូវ​រៀន​ប្រលែង​ដៃ រៀន​អត់​អោន​ រៀន​ប្រឈម​មុខ ដូច្នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​រឿង​មិន​សមបំណង​កើត​មាន អ្នក​នឹង​ទទួល​យក​បាន​ដោយ​រឹង​មាំ។

៦ ចំណាយ​ពេល​នៅ​ជាមួយ​ធម្មជាតិ​​

ឆ្លៀត​ពេល​ទំនេរ​ពី​ការងារ​អ្នក​គួរ​តែ​ចេញ​ទៅ​លំហែ​កាយ​នៅ​តាម​បណ្ដា​ខេត្ត​នានាខ្លះ ដែល​មាន​បរិយាកាស​ស្រស់​បំព្រង​ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ​ ​និង​បាត់​អស់​ទុក្ខ​កង្វល់​។ មួយវិញ​ទៀត ខ្យល់ធម្មជាតិ ទេស​ភាព​ រុក្ខជាតិ​បៃតង​ជា​ឳសថ​ដ៏ល្អ​មួយ​សម្រាប់​បំបាត់​ស្ដ្រេស និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​ ការងារ​ ​ក៏​ដូច​ជា​មុខ​ជំនួញ​។​

៧ បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ល្អៗ

​មនុស្ស​មិន​អាច​រស់​នៅ​តែ​ឯង​បាន​រហូត​នោះ​ទេ អ្នក​ក៏​​ត្រូវ​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជា​មួយ​មនុស្ស​ជុំ​វិញ។ ទន្ទឹម​នេះ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​រាប់​អាន​ និង​ស្គាល់​មនុស្ស​ល្អៗ បាន​ច្រើន អ្នក​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​រៀន​សូត្រ​ពី​ពួក​គេ​បាន​ថែម​ទៀត។ មែន​ទែន​ទៅ​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ដែល​ប្លែកៗ ​បទ​​ពិសោធ​ថ្មី​ផង​ដែរ​ ជីវិត​របស់​អ្នក​ក៏​ហាក់​បី​ដូច​ជា​មាន​ពន្លឺ​ជាង​មុន​។

សាក​ល្បង​វិធី​ខាង​លើ​នេះ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង​ទេ ថែម​ទាំង​ក្មេង​ជាង​វ័យ និងជីវិត​ស្រស់​ស្រាយ​ជាង​មុន​ទៀត៕

ចំណូលចិត្ត, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

មិនចេះសរសេរសោះតែចង់និពន្ធរឿង តិចនិក ៧ ក្នុងការចាប់ផ្ដើម

ការនិពន្ធតាក់តែងរឿងពិតណាស់គឺមិនមែនជាការងាយស្រួលឡើយ ប៉ុន្ដែវាក៏មិនពិបាករហូតដល់មិនអាចសរសេរបានសោះនោះទេ ប្រសិនបើយើងចេះ និងដឹងពីរបៀបក្នុងការសរសេរ។
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

ប្រុសៗ បើមិនស្រឡាញ់គេ កុំធ្វើបែបនេះឲ្យសោះ

មានមនុស្សស្រីមិនតិចទេ ដែលយល់ច្រលំចំពោះទង្វើមិនច្បាស់លាស់របស់បុរសៗ ដែលធ្វើមកកាន់ខ្លួន អ្នកខ្លះធ្វើដូចស្រឡាញ់ យកចិត្តគ្រប់ពេលវេលា ដល់សួរដេញដោលចុះឡើង អត់មានផង
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព័ត៌មានកម្សាន្តប្លែកៗ, ព្រឹត្តិការណ៍

ហេតុ​អ្វី​ពេល​ផឹក​ស្រា​ហើយ​មុខ​ក្រហម? អ្នក​មាន​អាការបែប​នេះគួរ​ដឹង និងប្រយ័ត្ន!

ហេតុ​អ្វី​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ផឹក​ស្រា​ហើយ​មុខ​ក្រហម​?​ អាការៈ​មុខ​ក្រហម​ពេល​ផឹក​ស្រា​ភាសា​អង់គ្លេស​ហៅ​ថា​ Alcohol Flush Reaction ( AFR) ឬ​ ហៅ​តាម​ធម្មតា​ថា​ Asian Glow។​ អាការៈ​នេះ​កើត​មាន​ឡើង​ភាគ​ច្រើន​ចំពោះ​ជន​ជាតិ​អាស៊ី​ដូច​ជា​ខ្មែរ​ ចិន​ ជប៉ុន​ កូរ៉េ​ និង​ថៃ​ជា​ដើម។
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

ការ​ខក​បំណង​ និង​ដំណោះ​ស្រាយ​ពេល​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានការណ៍​នេះ

ការ​ខក​បំណង​ជា​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ពិបាក​ទទួល​យក​បំផុត។ មិន​ថា​ការ​ខក​បំណង​ពី​រឿង​គ្រួសារ​ ការងារ​ ស្នេហា​ ឬ​ មិត្តភាព​។ ការ​ខក​បំណង​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​​កើត​មក​ពី​ការ​រំពឹង​ខ្ពស់​ពេក។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​ទទួល​បាន​នឹង​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ជីវិត​រស់​នៅ​ជា​ពិសេស​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ។
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តិចនិកសម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​បាន

ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទោះ​បី​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​មាន​សាច់​ដុំ​ពោះ​ជា​កង់​
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍, រឿងពិតរបស់ខ្ញុំ

ទៅបុណ្យសពកូនមិត្តរួមការងារ ច្រលំពាក់ស្បែកជើងសព ទម្រាំដឹងខ្លួនត្រូវជួបរឿងរន្ធត់ៗជាច្រើន

ខ្ញុំគឺជាបុគ្គលិកផ្នែកអាយធីនិងថតរូបនៅក្នុងអង្គការមិនស្វែងរកប្រាក់ចំណេញមួយដែលមានទីស្នាក់ការនៅខេត្តសៀមរាប។ ក្រុមការងារគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់មាន …
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

នារីៗគួរ​ស៊ែរទុក! គន្លឹះ​ពិសេស​ងាយ​ៗ​​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​អ្នក​ក្រអូប​បាន​យូរ

សក់​គឺ​ជា​មន្ត​ស្នេហ៍​ម្យ៉ាង​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​ភេទ​ មិន​ថា​សក់​ត្រង់​ឬ​ក៏​រួញ​ វែង​ឬ​ក៏​ខ្លី​មិន​ជា​រឿង​សំខាន់​នោះ​ទេ​តែ​ចំណុច​សំខាន់​គឺ​ស្ថិត​នៅ​ត្រង់​ក្លិន​។​ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឬ​ទេ​នៅ​ពេល​មាន​នរណា​ម្នាក់​ដើរ​កាត់​យើង​ហើយ​អ្នក​ទទួល​បាន​ក្លិន​ក្រអូប​ពី​សក់​របស់​គេ​យើង​ក៏​ចង់​ងាក​តាម​ហិត​ដែរ​មែន​អត់?​
DIY, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តិចនិកងាយៗ​សម្រាប់​ភេទ​ទី​បី​​មិន​ទាន់​វះកាត់​ តែ​ចង់​ពាក់​ឈុត​ហែល​ទឹកឲ្យ​ឃើញ​សិចស៊ីដូចនារីពិតៗ

ថ្ងៃ​នេះ​មក​យក​ចិត្ត​ប្រិយមិត្ត​របស់​យើង​ដែល​ជា​ភេទ​ទី​បី​​បន្តិច​។ នៅ​ពេល​ឃើញ​ឈុត​ហែល​ទឹក​ហើយ​ចង់​ពាក់​ខ្លាំង​តែ​ទាស់​ត្រង់​ថា​ប្រិយមិត្ត​នៅ​មិន​ទាន់​បាន​ធ្វើ​ការ​វះកាត់​កែ​រូប​រាង​មែន​ទេ?​ កុំ​បារម្ភ​យើង​បាន​នាំ​យក​ទិចនិច​ពិសេស​ឬ​អាច​ហៅ​បាន​ជា​វិធី​ដែល​បង​ប្អូន​ភេទ​ទី​បី​នៅ​តាម​បណ្ដា​ប្រទេស​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា​ ថៃ​ កូរ៉េ​​ចិន​ និយម​ប្រើ។​
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, អាហារនិងដើរលេង

ផ្ទះកាហ្វេវប្បធម៌ អភិរក្ស និងលើកស្ទួយមរតកវប្បធម៌ជាតិតាមគ្រប់រូបភាព

ធ្លាប់ដឹងអត់? នៅក្នុងក្រុងសៀមរាប មានហាងកាហ្វេមួយដែលចូលរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលើកស្ទួយវប្បធម៌ជាតិ និងផលិតផលជាតិយើង? កន្លែងនេះមានឈ្មោះថា …
គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្ស, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

ជួប​អ្នក​មាន​ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​ តើ​គួរ​ប្រាប់​គេ​ដោយ​វិធី​ណា?

តើ​ប្រិយមិត្ត​ធ្លាប់​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ដែរ​ឬ​ទេ?​ កំពុង​តែ​និយាយ​គ្នា​យ៉ាង​ជក់​ចិត្ត​ស្រាប់​តែ​មាន​នរណា​ម្នាក់​មក​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​នោះ​ដែរ​ តែ​បរិយាកាស​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រែប្រួល​ដោយ​សារ​តែ​ក្លិន​មាត់​របស់​គេ។

AMS INFOTAINMENT
@amsinfotainment