​ញ៉ាំ​មិន​ទំនេរ​មាត់​​តែ​ចង់​ស្គម​! ម្ហូប​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ ​ឆ្ងាញ់​​ហើយ​ធ្វើឲ្យ​រាង​ស្វែល​ទៀត​

​ស្វែល​ ស្លីម មិន​មាន​ក្បាល​ពោះ ចង្កេះ​តូច​ច្រឡឹង គឺ​ជា​រាង​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន ប្រាថ្នា​ចង់​បាន។ តែ​ដូច​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ថា គ្មាន​អ្វី​បាន​មក​ដោយ​ងាយ​ស្រួល​ទេ គ្រាន់​តែ​អ្នក​ខ្លះ​សំណាង​ កើត​មក​មាន​រាង តូច​ច្រឡឹង​ស្អាត ​តែ​ម្ដង។ ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​រាង​ម៉ាប់ៗ វិញ ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ តម​អាហារ​ផ្សេងៗ វា​ពិត​ជា​លំបាក​មែន​ទែន​ បើ​ចូល​ចិត្ត​របស់​ញ៉ាំ ដូច​ជា​សាច់អាំង គ្រឿង​បំពង​ទៀត ពិត​ជា​ពិ​បាក​ណាស់​ ព្រោះ​ទម្លាប់​ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ។ ពិត​មែន​ទៅ មិន​មែន​ឲ្យ​តែ​សម្រក​ទម្ងន់​ ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់​មិន​បាន​ឯ​ណា តោះ​ថ្ងៃ​នេះ អេតមីន មក​ណែ​នាំ​អាហារ ដែល​អ្នក​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​ញ៉ាំ​មិន​ខ្សោះ​មាន​ជាតិ​ឆ្ងាញ់៖

១ ផ្លែ​ប៊ឺរ និង​ស៊ុត​ស្ងោរ

ផ្លែ ​ប៊ឺរ​ ជា​ផ្លែ​ឈើ​មួយ ដែល​មិន​ត្រឹម​មាន​រស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ថែម​ទាំង​សម្បូរ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមល្អៗ និងជាតិសរសៃ​ទៀត​។ វា​មាន​មុខងារ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​បន្ទោរ​បង់​ ហើយ​មិន​មាន​ជាតិ​ធាត់​នោះទេ បើ​សិន​ជា​ញ៉ាំ​ធម្មតាៗ មិន​ដាក់​ជាមួយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ខាប់។​​ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ អេតមីន ណែ​នាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ ជាមួយ​ស៊ុត​ស្ងោរ ព្រោះ​របស់ ២ មុខ​នេះ ញ៉ាំ​ទៅ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ឃ្លាន និង​ឡើង​គីឡូ ហើយ​ផ្ដល់​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​រាង​កាយ​​ បើ​និយាយ​ពី​រស​ជាតិ​វិញ ឆ្ងាញ់​មិនធម្មតា​ទេ។

២ ដំឡូង​បារាំង​និង​សាច់ទ្រូង​មាន់​ស្ងោរ

បើ​ទោះ​សាច់​មាន់​ជា​ប្រភេទ​សាច់​ក៏ដោយ តែ​វា​មិន​មាន​សារធាតុ​ធាត់​ខ្លាំង​ដូច​សាច់​ផ្សេងៗ ទេ ដូច្នេះ ញ៉ាំ​សាច់​មាន់​ជាជម្រើស​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ស្រក​គីឡូ ឯ​រសជាតិ​ក៏​អែម​ទៀត។​ និយាយ​ពី​ដំឡូង​បារាំង​វិញ មាន​ជាតិ​កាឡូរី​តិច​មែន​ទែន បើ​យើង​យក​វា​មក​ស្ងោរ​ញ៉ាំ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​សម្បូរ​ដោយ​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ សម្រាប់​រាង​កាយ​ ដូច​ជា​វីតាមីន B1 B3 B6 ​សារធាតុ​រ៉ែ​ ប៉ូតាស្យូម ហើយ​ដំឡូង​ក៏​មាន​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ក្នុង​របប​អាហារ​ផង​ដែរ​ ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​​ឆ្អែត​បាន​យូរ​ដូច​គ្នា។ ប្រិយ​មិត្ត​ អាច​ស្ងោរ​រួច​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់ រោយ​ម្រេច​តិចៗ យក​ទៅ​លាយ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សាច់​ទ្រូង​មាន់​ដែល​ស្ងោរ​រួច​។

៣ ប្រូខូល៊ី និង​ត្រី​ធូ​ណា

ប្រូខូល៊ី គឺ​ជា​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​​ មួយ​​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​បន្លែផ្សេង​ទៀត ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ ព្រោះ​​សម្បូរ​ទៅ​​ជាតិ​សរសៃ សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ រក្សា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​នៅ​ឋេរ​​បាន​ល្អ។ ចំពោះ​ត្រី​ ធូណា វិញ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ ប្រូតេអ៊ីន តែ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ល្អ សម្រាប់​សុខភាព។ សម្រាប់​វិធី​ញ៉ាំ គ្រាន់​តែ​ស្ងោរ ប្រូខូល៊ី ឲ្យ​ឆ្អិន រោយ​ម្រេច​ពីលើបន្ដិច ចៀន​ត្រី​ធូណា ជា​មួយ​ប្រេង អូលីវ (តែ​ប្រេង​ដាក់​តិច​បំផុត​ តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន)។​ មួយ​មុខ​នេះ ឆ្ងាញ់​ហើយ អាច​ស្រក​គីឡូ​ទៀត​ណា។​

៤ ប៉េង​បោះ និង​ត្រី​សាលមុន

ឲ្យ​តែ​ជា​ប្រភេទ​ត្រី ភាគ​ច្រើន​គឺ​ញ៉ាំ​ទៅ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព សូម្បី​តែ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​សាច់​ត្រី​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​មិ​ន​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់​ដែរ។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន កាន់​តែ​ល្អ​សម្រាប់​រាង​កាយ និង​សម្រក​គីឡូ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ដ៏ច្រើន និង​ល្អ របស់​ត្រី​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អែត​បាន​យូរ និង​មាន​កម្លាំង​។ សម្រាប់​ប៉េង​ប៉ោះ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​វីតាមីន C ញ៉ាំ​ហើយ​​មិន​ឡើង​គីឡូ ថែម​ទាំង​ស្បែក​ស្អាត​ទៀត ប្រិយមិត្ត អាច​ញ៉ាំ​ឆៅ​ក៏បាន ឬយក​ទៅ​ចម្អិន។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន ចៀន​ឲ្យ​ឆ្អិន​បន្ដិច​បាន​ហើយ​។

៥ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ សាឡាដ​ និង​ពង​មាន់

ភាគ​ច្រើន​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​ មិន​សូវ​ជា​រំលង​មួយ​មុខ​នេះ​ទេ ព្រោះ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ និង​សាឡាដ សុទ្ធ​តែ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម អម​ជាមួយ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន ថែម​ទាំង​ញ៉ាំ​រួច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្ងន់​នៅ​ថេរ​បាន​ល្អ​ទៀត។ បន្ថែម​ពី​នេះ ញ៉ាំ​ជាមួយ​ពងមាន់​ស្ងោរ​កាន់​​តែ​មាន​​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​ពង​មាន់ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្សេងៗ និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឆាប់​ឃ្លាន។​​

នេះ​ជា​អាហារ​ដែល អេតមីន ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ដែល​សម្រក​គីឡូ ឆ្ងាញ់ ​ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ស្រក​គីឡូ​តែ​​មិន​ឃើញ​ស្គម​អត់​ជាតិ ស្គម​បែប​ស្អាត​ភ្លឺ​ថា្ល អ្នក​ណា​ឃើញ​ហើយ​ក៏​សរសើរ​៕

អត្ថបទដោយ៖​ ស្រីពេជ្រ


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Ture guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​

ថ្ងៃចូលរោងការ ស្រីនា និង វិសាល ព្រះនាង ជេនណា យាងចូលរួម ថែមទាំងមានកាដូភ្ញាក់ផ្អើលទៀត!

កាលពី​រសៀល​ថ្ងៃ​ទី ​២៧ ​ខែ​មីនា​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ព្រះ​នាង​ ​​នរោត្តម ​ជេន​ណា​ បាន​យាង​​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​ពិធី​មង្គល​ការ​​​ ហេង​ សុខ​វិសាល​ និង​ជា ​ស្រី​នា​ ថែម​ទាំង​មាន​កាដូ​មក​ Surprise​ គូ​

Lisa បង្ហាញផ្ទះ និងរថយន្ដ តម្លៃខ្ទង់លានដុល្លារនៅថ្ងៃខួបកំណើតវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

សមាជិកកូនពៅរបស់ក្រុម BLACKPINK គឺ Lisa បានឈានចូលវ័យ ២៧ ឆ្នាំហើយ នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤ ខណៈសមាជិក BLACKPINK និងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជូនពរដល់រូបនាងក្នុងថ្ងៃកំ