សម័យកូវីដ១៩ចង់បានសុខភាពល្អ! អាហារ៣ក្រុមនេះមិនគួរមើលរំលង

បច្ចុប្បន្នជំងឺកូវីដ ១៩ នៅតែបន្ដ​រីករាល​ដាល​ឥត​ឈប់ឈរ និង​នៅ​តែ​ជា​ក្ដី​បារម្ភ​សម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជា។ ដូច្នេះកំឡុងពេលនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ គឺសុខភាពតែម្ដង ព្រោះថាបើអ្នកហ៊ានតែធ្វេសប្រហែស​ច្បាស់​ជា​ស្ដាយក្រោយ​មិនខាន ដោយសារ​ឆ្លង​នូវ​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​មួយនេះ។

ជាមួយគ្នាដែរ ក្រៅពី​ត្រូវ​ថែ​រក្សា​អនាម័យ ៣កុំ៣ការពារ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​ក្រសួង​សុខាភិបាល​សូម្បី​តែ​របប​អាហារ​ក៏អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ផងដែរមុន​នឹងទទួលទាន នោះ​ទើប​ធានាបានថា​ សុខភាព​របស់​អ្នក​មិន​ធ្លាក់​ដុនដាប​និង​ឈឺថ្កាត់។ តោះថ្ងៃនេះ AMS នឹង​ណែនាំ​ប្រិយមិត្ត​ទាំងអស់​មក​ដឹង​អំពី​អាហារ ៣ក្រុម​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​ហើយ​យ៉ាង​ហោចណាស់​គួរ​ទទួលទាន​ឲ្យ​បាន​មួយ​មុខ​ទៅ​​ពីរ​មុខ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សុខភាពល្អ។

តើ​អាហារ​ទាំង៣ក្រុម​នោះ​មាន​អ្វីខ្លះ?

១. បន្លែនិងផ្លែឈើគ្រប់មុខ​ចម្រុះពណ៌

យោងតាម​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​គឺ​ជា​​អាហារ​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​សុខភាព និង​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍ផ្សេងៗ​គ្នាទៅ​តាម​ប្រភេទ និងពណ៌របស់វា។ តែសម្រាប់ពេលនេះ យើងគួរ​ជ្រើស​យក​បន្លែ​ណា​ដែល​មានពណ៌បៃតង (ស្ពៃខាត់ណាបៃតង ស្លឹកបាស ជាដើម។ល។) និង​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ពណ៌​លឿងទុំ (ល្ពៅ ស្វាយទុំ ក្រូច ទន្លាប់ ល្ហុង។ល។) បន្លែ​ផ្លែឈើ​ខាងលើ​នឹង​ជួយ​ការពារ​រាងកាយ​អ្នក​ពី​ជំងឺផ្សេងៗ។

២. ត្រីនិងសាច់

ចំពោះ​ក្រុមទី២វិញគឺត្រីតូច​ ធំ គ្រប់ប្រភេទ សាច់សត្វ ស៊ុត និងសណ្ដែកគ្រប់មុខ រួមមានដូចជាសណ្ដែកដី សណ្ដែកបាយ ឬសណ្ដែកសៀង និងផ្សេងៗ ទៀត។ អាហារ​ទាំង​នេះ​ជា​ប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពលូតលាស់កាន់តែល្អប្រសើរ។ ​

៣ អាហារប្រភេទម្សៅ ប្រេងរុក្ខជាតិ និងស្ករធម្មជាតិ​​

អាហារប្រភេទម្សៅ (នំប៉័ង) ប្រេងរុក្ខជាតិគ្រប់ប្រភេទរួមមាន ប្រេងសណ្ដែក ប្រេងដូង ខ្លាញ់ត្រី។ល។ ប្រភេទស្ករធម្មជាតិ ដូចជាស្ករអំពៅ ស្ករត្នោត​  (ដាក់ចម្អិនក្នុងម្ហូប) ឬទឹកឃ្មុំ (ឆុងតែ ដាក់ក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ)។ អាហារទាំងនេះ ក្រោយពីអ្នកបរិភោគរួច នឹងផ្ដល់នូវថាមពល និងកម្លាំងដល់រាងកាយ ដែលអាចឲ្យអ្នកបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងរលូន។

ជាចុងក្រោយផងដែរ ក្នុង​រយៈពេលនេះ អ្នកគួរតែ​ជៀសវាងបរិភោគ​​​របស់​បំពង​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​លើសលុប និង​របស់​ផ្អាប់​ខ្លាំង​ទុក​យូរ​ដូច​ជាខ្ទឹមជ្រក់ ព្រោះវា​អាច​នឹង​ធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ក្ដៅក និង​ហើម​ពោះជាដើម៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Ture guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​

ថ្ងៃចូលរោងការ ស្រីនា និង វិសាល ព្រះនាង ជេនណា យាងចូលរួម ថែមទាំងមានកាដូភ្ញាក់ផ្អើលទៀត!

កាលពី​រសៀល​ថ្ងៃ​ទី ​២៧ ​ខែ​មីនា​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ព្រះ​នាង​ ​​នរោត្តម ​ជេន​ណា​ បាន​យាង​​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​ពិធី​មង្គល​ការ​​​ ហេង​ សុខ​វិសាល​ និង​ជា ​ស្រី​នា​ ថែម​ទាំង​មាន​កាដូ​មក​ Surprise​ គូ​

Lisa បង្ហាញផ្ទះ និងរថយន្ដ តម្លៃខ្ទង់លានដុល្លារនៅថ្ងៃខួបកំណើតវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

សមាជិកកូនពៅរបស់ក្រុម BLACKPINK គឺ Lisa បានឈានចូលវ័យ ២៧ ឆ្នាំហើយ នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤ ខណៈសមាជិក BLACKPINK និងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជូនពរដល់រូបនាងក្នុងថ្ងៃកំ