ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្ស​និស្សិតគួរ​គេ​ងប៉ុន្មានម៉ោង​ទើបល្អ? | APSARA MEDIA SERVICES

បណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយយើងខ្ញុំផ្សេងទៀត

EconomyEducationSportsInfotainmentKhmer CivilizationPolitico 360 Dark ModeAMS ONE-MINUTEកម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំសច្ចធម៌ប្រវត្តិសាស្ត្រAPSARA TV 11សម្លេងយុវជនសម្លេងមាតុភូមិ
APSARA Media Services Light Logo
ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្ស​និស្សិតគួរ​គេ​ងប៉ុន្មានម៉ោង​ទើបល្អ?

ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្ស​និស្សិតគួរ​គេ​ងប៉ុន្មានម៉ោង​ទើបល្អ?

Advertisement
ឬគេងតិចដើម្បីរៀនឱ្យ​បានច្រើន ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពទេ? មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអត់គេង តែងជួបការលំបាកក្នុងការតាំងវិន័យខ្លួនឯង
ជាពិសេសនៅពេលមានកិច្ចការសាលាច្រើន
ឬជិតដល់ថ្ងៃប្រឡងជាដើម។
១. តើសិស្សនិស្សិតត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?
២. អត្ថប្រយោជន៍ នៃការគេង
៣. មធ្យោបាយគេងឱ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ទោះមានកិច្ចការច្រើន
៤. តើអាចធ្វើដូចម្តេចបើមានកិច្ចការច្រើនពេក?
ក្នុង​វ័យ​ជាសិស្សនិស្សិត មាតិកា

តាមការសិក្សារបស់អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ ការមិនគេងអាចធ្វើឱ្យ​ជួបផលវិបាកអាក្រក់ជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំថា សិស្សវ័យ
ជំទង់ដែលមាន​វ័យ​ចន្លោះ ១៣ ទៅ១៨ឆ្នាំ ត្រូវការគេង​យ៉ាងហោច
ណាស់ ៨ ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើសិស្សនិស្សិតត្រូវការគេងប៉ុន្មាន
ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? ដោយឡែកនិស្សិតពេញវ័យ (១៨ឆ្នាំឡើងទៅ) ត្រូវការគេង​ចន្លោះពី៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ១.

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យ​អស់កម្លាំង មានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រថយចុះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងជំងឺចុះខ្សោយ។

២. ក្នុងពេលគេងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការរៀបចំចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីថ្ងៃ។ ដូច្នេះ​ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យ​អ្នកយល់លឿន ចងចាំបានយូរ និងដោះស្រាយបញ្ហាបានល្អប្រសើរ។ ក. បង្កើនសមត្ថភាពរៀនសូត្រ៖ អត្ថប្រយោជន៍ នៃការគេង

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំថា សិស្សវ័យជំទង់
ដែលមាន​វ័យ​ចន្លោះ ១៣ ទៅ១៨ឆ្នាំ ត្រូវការគេង​យ៉ាងហោចណាស់
៨ ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយឡែកនិស្សិតពេញវ័យ (១៨ឆ្នាំឡើងទៅ)
ត្រូវការគេង​ចន្លោះពី៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

៣. រៀបចំ​កាលវិភាគគេង និងភ្ញាក់ឱ្យ​បានត្រឹមត្រូវ។ មធ្យោបាយគេងឱ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ទោះមានកិច្ចការច្រើន កំណត់ពេលគេងជាទៀងទាត់៖

ពន្លឺខៀវពីទូរស័ព្ទធ្វើឱ្យ​អ្នកពិបាកគេង។ កុំប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនគេង ៖

អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើយ៉ាហ្គា អាចជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​ស្ងប់ល្អមុនពេលចូលគេង។ ហើយ​ជាមួយគ្នា​នេះ ត្រូវ​ចៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ ក្នុងរយៈពេល៦ម៉ោងមុនគេង។ កំណត់ពេលគេងជាទៀងទាត់៖ ស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ធ្វើយ៉ាហ្គា ចៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់

៤. ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​កិច្ចការ​សាលា​ច្រើន​ត្រូវ​ធ្វើ ដូច្នេះ សូមសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសដូចជា Pomodoro (រៀន២៥នាទី សម្រាក៥នាទី)។ តើអាចធ្វើដូចម្តេចបើមានកិច្ចការច្រើនពេក?

រៀនមុនពេលគេង ព្រោះ​ខួរក្បាលចងចាំល្អបំផុតនៅពេលអ្នកគេងភ្លាមបន្ទាប់ពីរៀន។ កុំពន្យាពេល ត្រូវធ្វើកិច្ចការភ្លាម ដើម្បីជៀសវាងការអត់គេង៕

រចនាដោយ ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ អនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត ទៅមើលអត្ថបទវិញ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពី LOTTE Scholarship Foundation ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 11/03/2025

សាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតឆ្នាំទី២ ចំនួន១០នាក់ ដើម្បីទទួលបានអាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ប្រចាំឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនដោយ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ LOTTE Scholarship

អាហារូបករណ៍សិក្សាវិស្វកម្មឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ជាមួយ ស.ស.យ.ក រាជធានីភ្នំពេញ និង STEAMING Cambodia

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/09/2023

ជាឱកាស​សម្រាប់ប្អូនៗជា​សិស្ស​ថ្នាក់ទី៩ ដល់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ (ពិសេស​ប្អូនៗ​ដែល​ចង់រៀនខាងមេកានិក) ពេលនេះ​ មានការ​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​វិស្វកម្ម​ឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ៥០កន្លែង លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល នៅ CADT

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 12/01/2026

ក្រសួងប្រៃសណីយ៍និងទូរគមនាគមន៍ (ក.ប.ទ.) ប្រកាស​ជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ចំនួន ៥០ នាក់ ស្មើនឹង ២ ថ្នាក់ ដើម្បីសិក្សាថ្នាក់ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ព្រមទាំងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលវិធីសាស្ត្របង្រៀនជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិត និង ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ King AbdulAziz អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 11/09/2025

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ King AbdulAziz University Graduate Scholarship Programs បានប្រកាស​ពីការផ្តល់ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ King AbdulAziz អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធី China-AUN ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 28/12/2023

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅប្រទេសចិនពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ China-AUN សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍មានកម្មវិធីសិក្សាជាភាសាចិន និងភាសាអង់គ្លេស។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ពី ADB-KFP ឆ្នាំ២០២៦ ទៅសិក្សានៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/01/2026

ឱកាសសម្រាប់មន្ត្រីរាជការ បុគ្គលិកអង្គការ និងនិស្សិតកម្ពុជា ដែលមានបំណងចង់ពង្រឹងសមត្ថភាពលើជំនាញគោលនយោបាយ និងការគ្រប់គ្រង ពេលនេះសាលាគោលនយោបាយសាធារណៈ និងការគ្រប់គ្រង KDI (KDI School)

ឱកាស​អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ RMUTP ប្រទេសថៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 28/01/2025

សាកលវិទ្យាល័យ Rajamangala University of Technology Phra Nakhon (RMUTP) នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​ថៃឡង់ដ៍ កំពុង​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​និស្សិត​អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ចំនួន២កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំ​សិក្សា​២០២៥។

អាហារូបករណ៍ ទៅសិក្សានៅប្រទេសហុងគ្រី (HUNGARY) សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/12/2025

សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា​២០២៦-២០២៧ ក្រោម​កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme របស់រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេស​ហុងគ្រី នឹង​ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ចំនួន ៣០កន្លែង ដល់និស្សិត​កម្ពុជា ដើម្បី​ទៅបន្ត​ការ​សិក្សា...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/12/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ថ្នាក់ជាតិសម្រាប់សិស្ស-និស្សិតទូទាំងប្រទេសឱ្យសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ សិក្សា...

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

លោក សេក សត្យា | Mr. Sek Sathya

លោក សេក សត្យា | Mr. Sek Sathya

លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។

ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទ៣ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement
ឆ្នាំ២០២៥ © រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ៖ អគ្គនាយកដ្ឋានវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍អប្សរា