ទម្លាប់ ៤ យ៉ាងគួរអនុវត្តនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយរាល់ថ្ងៃ | APSARA MEDIA SERVICES

បណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយយើងខ្ញុំផ្សេងទៀត

EconomyEducationSportsInfotainmentAMS TravelKhmer CivilizationPolitico 360 Dark ModeAMS ONE-MINUTEកម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំសច្ចធម៌ប្រវត្តិសាស្ត្រAPSARA TV 11សម្លេងយុវជនសម្លេងមាតុភូមិ
APSARA Media Services Light Logo
ទម្លាប់ ៤ យ៉ាងគួរអនុវត្តនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយរាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៤ យ៉ាងគួរអនុវត្តនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយរាល់ថ្ងៃ

ជាការពិតក្នុងជីវិតមនុស្សរាល់គ្នា មិ​នមានអ្នកណាម្នាក់ដែលជួបតែរឿងរីករាយ ហើយមិនពិបាកចិត្តសុទ្ធសាធនោះទេ។ ចំណែកឯរឿងរីករាយក្នុងជីវិតនោះទៀតសោតភាគច្រើនគឺមានតែខ្លួនយើងដែលដឹងថាធ្វើរបៀបណាទើបអាចឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តបានច្រើន។

ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវទម្លាប់ ៤ យ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរអនុវត្តក្នុងជីវិតឱ្យច្រើន បើចង់បង្កើនភាពរីករាយជាងមុន៖ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវទម្លាប់ ៤ យ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរអនុវត្តក្នុងជីវិតឱ្យច្រើន បើចង់បង្កើនភាពរីករាយជាងមុន៖

ជាការពិតក្នុងជីវិតមនុស្សរាល់គ្នា មិ​នមានអ្នកណាម្នាក់ដែលជួបតែរឿងរីករាយ ហើយមិនពិបាកចិត្តសុទ្ធសាធនោះទេ។ ចំណែកឯរឿងរីករាយក្នុងជីវិតនោះទៀតសោតភាគច្រើនគឺមានតែខ្លួនយើងដែលដឹងថាធ្វើរបៀបណាទើបអាចឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តបានច្រើន។ ១. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ផ្លូវចិត្តខ្លាំងណាស់ដែរ។

ការហាត់ប្រាណទៀតទាត់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូន endorphins បញ្ចេញបានល្អជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុភមង្គល និងកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់លើរាងកាយ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងកាន់តែខ្ពស់។ ការហាត់ប្រាណទៀតទាត់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូន endorphins បញ្ចេញបានល្អជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុភមង្គល និងកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់លើរាងកាយ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងកាន់តែខ្ពស់។

ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះផងដែរមិនចាំបាច់ត្រូវទៅដល់កន្លែងហាត់ប្រាណតែម្ដងនោះទេ ត្រឹមការដើរ ជិះកង់ ឬយូហ្គាក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយដែរ។ ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះផងដែរមិនចាំបាច់ត្រូវទៅដល់កន្លែងហាត់ប្រាណតែម្ដងនោះទេ ត្រឹមការដើរ ជិះកង់ ឬយូហ្គាក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយដែរ។

២. មានទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គម
ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាក់ស្ដែងយើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុននៅពេលដែលយើងមានចំណងមិត្តភាពពោរពេញដោយភាពវិជ្ជមាន និងការគាំទ្រទៅវិញទៅមក។ ២. មានទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គម
ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាក់ស្ដែងយើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុននៅពេលដែលយើងមានចំណងមិត្តភាពពោរពេញដោយភាពវិជ្ជមាន និងការគាំទ្រទៅវិញទៅមក។

លើសពីនេះ ការកសាងទំនាក់ទំនងល្អក៏អាចជួយឱ្យយើងយកឈ្នះលើការលំបាក និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតបានមួយផ្នែកផងដែរ។ ជាងនេះ វាក៏អាចជួយឱ្យយើងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ និងបង្កើនភាពល្អប្រសើរផ្នែកផ្លូវចិត្តជាដើម។ ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាក់ស្ដែងយើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុននៅពេលដែលយើងមានចំណងមិត្តភាពពោរពេញដោយភាពវិជ្ជមាន និងការគាំទ្រទៅវិញទៅមក។

៣. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខភាពផ្លូវកាយជារឿងសំខាន់មួយ តែជាមួយគ្នានេះសុខភាពផ្លូវចិត្តរឹតតែជារឿងដ៏សំខាន់មួយទៀតផងដែរ។ ៣. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខភាពផ្លូវកាយជារឿងសំខាន់មួយ តែជាមួយគ្នានេះសុខភាពផ្លូវចិត្តរឹតតែជារឿងដ៏សំខាន់មួយទៀតផងដែរ។

ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួមមានការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការព្យាយាមស្វែងរកពេលសម្រាក និងធ្វើអ្វីដែលខ្លួនស្រឡាញ់នឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដូចជាភាពស្រស់ស្រាយក្នុងជីវិតកាន់តែច្រើនទៀតផង។
សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានដូចជាការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍លើភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាដើម។

៤. កំណត់គោលដៅ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានគ្រោងទុកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ លើសពីនេះនៅពេលដែលយើងមានគោលដៅច្បាស់លាស់ នោះនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដោយពេញចិត្តជាមិនខាន។ ៤. កំណត់គោលដៅ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានគ្រោងទុកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ លើសពីនេះនៅពេលដែលយើងមានគោលដៅច្បាស់លាស់ នោះនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដោយពេញចិត្តជាមិនខាន។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាគោលដៅដែលបានកំណត់ចាំបាច់ត្រូវតែឱ្យសមស្របជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្លួនឯងផងដែរ។
សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានដូចជាការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍លើភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាដើម។

រចនាដោយ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏៥ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏៦ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ ទៅមើលអត្ថបទវិញ ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏៥ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏៥ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ជា សុវណ្ណារិទ្ធិ លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត ទៅមើលអត្ថបទវិញ


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក

បេក្ខនារី Universal Woman 2026 បង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតយ៉ាងលេចធ្លោក្នុងឈុត «ស្បៃខ្មែរ» នៅប្រាសាទអង្គរវត្ត

បេក្ខនារីទាំងអស់របស់​កម្មវិធី Universal Woman 2026 ដែល​កម្ពុជា​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ បាន​ដំណើរការ​មក​ប្រមាណ ១ សប្ដាហ៍​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ អ្នក​រៀបចំ​ខាង​កម្ពុជា​

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។



កញ្ញា ទ្រីយ៉ា | Ms. Trya

កញ្ញា ទ្រីយ៉ា | Ms. Trya

នាងខ្ញុំជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាផ្នែកភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់ទំនាក់ទំនង និងធ្លាប់ធ្វើការងារការិយាល័យជាង ២ឆ្នាំ ហើយបច្ចុប្បន្ននាងខ្ញុំជាអ្នកសរសេរមាតិកានៅ AMS Infotainment។ នាងខ្ញុំនឹងនាំយកនូវមាតិកាថ្មីៗ ប្លែកៗទាក់ទងម្ហូបអាហារ និងកន្លែងដើរកម្សាន្ត ដើម្បីចែករំលែកដល់ប្រិយមិត្ត។

ឆ្នាំ២០២៥ © រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ៖ អគ្គនាយកដ្ឋានវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍អប្សរា