នៅក្នុងយុគសម័យដែលពោរពេញដោយការប្រកួតប្រជែង ការរវល់ខ្លាំងរហូតគ្មានពេលសម្រាកត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាជា «ជោគជ័យ»។ យុវជនជាច្រើនកំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃភាពតានតឹង ព្រោះតែការទទួលធ្វើរាល់ឱកាសដែលរត់មករក រហូតដល់បាត់បង់តុល្យភាពជីវិត និងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។

តាមរយៈសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញ «Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less» របស់អ្នកនិពន្ធ Greg McKeown បានលើកឡើងនូវទស្សនវិជ្ជាជីវិតដ៏មានឥទ្ធិពលមួយថា ភាពជោគជ័យពិតប្រាកដមិនមែនកើតចេញពីការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនោះទេ ប៉ុន្តែគឺកើតចេញពីការជ្រើសរើសធ្វើតែរឿងត្រឹមត្រូវបំផុត។

ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្ត្រគន្លឹះទាំង ៤ ផ្អែកលើគោលការណ៍ Essentialism ដើម្បីជួយយុវជនរៀបចំផ្នត់គំនិតឡើងវិញ រស់នៅដោយមានភាពស្រឡះក្នុងចិត្ត និងបង្កើតលទ្ធផលការងារជាអតិបរមា៖

១. ច្បាប់ ៩០%

Greg McKeown បានណែនាំនូវ «ច្បាប់ ៩០% (The 90% Rule)» សម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើជម្រើស ឬឱកាសណាមួយមិនឆ្លើយតបទៅនឹងគោលដៅជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ ៩០% ទេ ចូរចាត់ទុកវាស្មើនឹងសូន្យ ហើយបដិសេធភ្លាមៗ។

យុវជនភាគច្រើនតែងតែខ្លាចបាត់បង់ឱកាស (FOMO) ហើយទទួលយកការងារដែលស្ថិតក្នុងកម្រិត «មិនអាក្រក់» ឬ «គួរតែធ្វើ»។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចំណាយពេលលើរឿងមធ្យមៗ អ្នកនឹងគ្មានកម្លាំង និងពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់យកឱកាសដ៏អស្ចារ្យដែលចូលមកនោះឡើយ។

២. កាត់បន្ថយអ្វីដែលមិនចាំបាច់

នៅក្នុងសៀវភៅ អ្នកនិពន្ធបានពន្យល់ថា «ការមិនសម្រេចចិត្តកាត់ចោល ក៏ជាការសម្រេចចិត្តមួយដែរ»។ បើអ្នកមិនរៀបចំអាទិភាពជីវិតដោយខ្លួនឯងទេ មនុស្សជុំវិញខ្លួន ឬកាលៈទេសៈនឹងមកចាត់ចែងជីវិតអ្នកជំនួសវិញ។

កាត់បន្ថយទម្លាប់ខ្ជះខ្ជាយ៖ កំណត់ម៉ោងប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមដែលគ្មានគោលដៅច្បាស់លាស់។
ត្រួតពិនិត្យទំនាក់ទំនង៖ ហ៊ានដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនងដែលនាំតែថាមពលអវិជ្ជមាន និងការទាញទម្លាក់។
លុបចោលការសន្យាមិនចាំបាច់៖ បញ្ឈប់ការចូលរួមក្នុងគម្រោងដែលមិនបានបម្រើដល់ការលូតលាស់នៃជំនាញ ឬអនាគតរបស់អ្នក។

៣. បង្កើតចន្លោះទំនេរដើម្បីសញ្ជឹងគិត

មនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីននោះទេ។ Greg McKeown បានសង្កត់ធ្ងន់ថា «ទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក គឺសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការបង្កើតលទ្ធផល»។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់រាងកាយ និងខួរក្បាលរហូតដល់ហត់នឿយខ្លាំង (Burnout) អ្វីៗទាំងអស់នឹងត្រូវបរាជ័យ។

រក្សាពេលវេលានៅស្ងប់ស្ងាត់ (Space to Think)៖ បង្កើតទម្លាប់អង្គុយពិចារណា ២០ ទៅ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយគ្មានទូរសព្ទ ដើម្បីសញ្ជឹងគិតពីទិសដៅជីវិត និងមើលឃើញរូបភាពធំ។
ឱ្យតម្លៃលើការគេង និងការសម្រាក៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់មិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូសឡើយ ប៉ុន្តែជាការបញ្ចូលថាមពលចាំបាច់បំផុត ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដំណើរការក្នុងកម្រិតកំពូល។

៤. សិល្បៈនៃការនិយាយពាក្យថា «ទេ»

យុវជនជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គង ឬខ្លាចអ្នកដទៃអន់ចិត្តនៅពេលត្រូវបដិសេធសំណើ។ ទោះជាយ៉ាងណា McKeown បានរំលឹកថា «រាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លើយថា ‘យល់ព្រម’ ចំពោះរឿងមួយ មានន័យថាអ្នកកំពុងឆ្លើយថា ‘ទេ’ ចំពោះរឿងមួយផ្សេងទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិ»។

ដើម្បីបដិសេធដោយវិជ្ជាជីវៈ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង៖
បំបែកការសម្រេចចិត្តចេញពីទំនាក់ទំនង – ការបដិសេធសំណើ មិនមែនជាការបដិសេធបុគ្គលនោះឡើយ។
ឆ្លើយតបដោយទន់ភ្លន់ និងច្បាស់លាស់ – ប្រើប្រាស់ពាក្យពេចន៍សមរម្យ ដូចជា «ខ្ញុំសូមអរគុណខ្លាំងណាស់ដែលបានគិតដល់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំកំពុងផ្ដោតលើការងារអាទិភាពមួយចំនួន ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចចូលរួមបានពេញលេញនោះទេ»។

សរុបមកវិញ ការរស់នៅតាមបែប Essentialism មិនមែនជាការធ្វើឱ្យជីវិតប្រែជាតឹងរ៉ឹងរហូតគ្មានសេចក្តីសុខនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការរំដោះខ្លួនចេញពីភាពរញ៉េរញ៉ៃ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានឱកាសវិនិយោគពេលវេលា និងសមត្ថភាពទៅលើអ្វីដែលពិតជាមានតម្លៃបំផុតចំពោះជីវិតរបស់អ្នក៕